Odwyk od newsów-pełny wypoczynek!
Od wielu miesięcy nasze życie jest intensywne i pełne niepewności. Ten szum medialny i ciągłe napięcie powodują, że tracimy energię. Dlatego codzienny, prawdziwy wypoczynek jest tak ważny.
Bo kiedy wyzwalają się w nas negatywne emocje, niepotrzebnie się spalamy 🙁 . Jak prawdziwie wypoczywać? Jak praktykować odwyk od newsów?
Dla niektórych z nas, ostatnie miesiące i pobyt w domu mogły wydawać się podarowanymi przez los bonusowymi wakacjami. Niestety tak nie jest.
Pracując z domu, naturalnie robimy przerwy siadając przed telewizorem, komputerem lub telefonem i czytamy newsy.
Powinniśmy uświadomić sobie jednak, że to nie jest prawdziwy odpoczynek.
Nasz mózg codziennie musi przetworzyć ogrom informacji, które otrzymujemy za pośrednictwem mediów. To wszystko sprawia, że nasz system nerwowy jest przeciążony i potrzebuje odpoczynku.
A oglądanie telewizji, czy nawet słuchanie wiadomości, nie zapewni regeneracji, ponieważ jest tylko dodatkowym czynnikiem obciążającym najczęściej wykorzystywane przez nas zmysły.
Jeśli dodać do tego, że teraz jeszcze częściej niż kiedyś mamy pracę siedzącą i na co dzień spędzamy długi czas przy komputerze, warto pomyśleć o regularnym odpoczynku.
Wypróbuj odwyk od news’ów w ciągu dnia, a zobaczysz, że nie będziesz tak tracił swojej energii.
Oczyścisz głowę i wpadniesz na wiele ciekawych pomysłów. Spróbuj, nic Cię to przecież nie kosztuje :).
OTO KILKA WSKAZÓWEK NA ŁADOWANIE BATERII PODCZAS POBYTU W DOMU:
Napełnij się słońcem.
Zacznij dzień od napełnienia się słońcem i czystym powietrzem. Wstań z łóżka i zanim zaczniesz szykować swoją ulubioną kawę – wyjdź na balkon jeśli masz.
Jeśli nie, wystarczy szeroko otwarte okno! Wystarczą 2 minuty, zamknięte oczy i spokojne oddychanie. A jeśli jeszcze trafisz na odrobinę słońca to będzie pełnia szczęścia.
Stwórz coś.
Twórz, ugotuj czy pomajsterkuj. Jeśli w ciągu dnia masz chwilę odpoczynku – nie włączaj news’ów i nie czytaj wiadomości w telefonie.
Ugotuj coś lub napisz. Polecam Sprawdzony przepis na chleb od Just Perfect 5.0. Proces tworzenia i poczucie ostatecznej nagrody pomogą Ci poczuć się lepiej.
Zrób coś dla swoich kwiatów.
Poświęć czas na przesadzenie kwiatów w doniczkach. Na pewno będziesz miała satysfakcję z dobrze wykorzystanego czasu i chwili relaksu, a kwiaty na pewno Ci się odwdzięczą.
Wyłącz telefon.
Podczas przerw i chwili relaksu w ciągu dnia lub w weekend – wyłącz telefon. Nawet na 30 minut.
Aby naprawdę wypocząć, należy odciąć się od źródeł zmęczenia, takich jak całodobowa dostępność i dostęp do wszelkiego rodzaju informacji za pośrednictwem sieci społecznościowych i poczty elektronicznej.
Chwila gimnastyki ?
To pewnie ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić jeśli masz chwile w domu, a jednocześnie pierwsza rzecz, która Ci pomoże.
Aktywność fizyczna pobudza przepływ krwi, dostarcza mięśniom składników odżywczych i powoduje cyrkulację tlenu w organizmie, który wytwarza energię.
Dlatego zrób kilka ćwiczeń gimnastycznych w swoim salonie, skacz na skakance lub pozwól sobie na 15 minutowy, zwyczajny spacer po okolicy. Pomyśl o tym !
Uwolnij poczucie winy.
Jeśli czujesz że jesteś zmęczony i zasługujesz na chwilę na kanapie bez robienia niczego – zrób to!
To jest niezbędne. Pamiętaj, tylko odetnij się od bodźców zewnętrznych i wsłuchaj w swoje ciało. Czasami trudno nam zrobić sobie taką przerwę, ponieważ czujemy się winni, że nie jesteśmy wystarczająco „wydajni”.
Dlatego odrzuć poczucie winy i zaplanuj w ciągu dnia chwilę relaksu lub efektywną drzemkę . Przeczytaj Utnij sobie drzemkę i nabierz mocy!
Planuj.
Organizacja tygodnia i przewidywanie codziennego życia i danego dnia, może być źródłem relaksu, ponieważ pomaga uspokoić nasze pragnienie kontroli i uwalnia nas od stresu związanego z niepewnością.
Planując, możemy odpocząć, nawet jeśli organizacja nie jest naszym mocnym punktem. Wykorzystaj 15 minutowę przerwę i zaplanuj co będziesz robił/robiła w przerwach następnego dnia.
Życzę Ci jak najwięcej efektywnych odpoczynków w ciągu dnia. Jeśli dodatkowo stosujesz „Deep working” czyli głębię pracy, jeszcze mocniej poczujesz potrzebę zastosowania powyższych punktów. I pamiętaj, zacznij praktykować prawdziwy wypoczynek. Dla większości z nas, na początku wydaje się to trudne, ale nauczysz się. Tak jak ja!
tekst: Dorota Chociszewska – (nie) Perfekcyjna. Więcej o mnie w Loża Ekspertów.
zdjęcia: Photoztori
