Utnij sobie drzemkę i nabierz mocy!

2 miesiące po odejściu z korporacji, intensywnie przygotowując projekt Just Perfect 5.0, zaczęłam odczuwać zmęczenie w ciągu dnia.

Przychodziło jak nieproszony gość, około godziny 13.00-14.00. Pomyślałam: „albo to mój wiek 🙂 , albo mój organizm musi przestawić się na inny rytm pracy”.
Choć nie wstawałam bardzo wcześnie rano, dużo pozytywnej energii i nowe pomysły,
bardziej mnie teraz męczyły niż wcześniejszy „rytm skowronka” , do którego mój organizm był przyzwyczajony. Do tej pory nigdy nie umiałam drzemać w ciągu dnia. Czasami pozwalałam sobie na sjestę w weekend. Kończyło się to jednak 2 godzinnym snem w ciągu dnia na kanapie, bolącym karkiem i problemem z zaśnięciem wieczorem.

Pomyślałam więc, że skoro idzie nowe, może powinnam inaczej zorganizować swój dzień ? Może warto znaleźć czas na drzemkę w ciągu dnia?

Udowodniono przecież naukowo, że krótka drzemka, regeneruje nasze ciało, zwiększa poziom energii, przyspiesza myślenie i poprawia nastrój.
Ponadto drzemka pomaga zachować dobrą kondycję, gdyż nasze ciało jest rozluźnione, produkuje mniej substancji zwiększających głód, przez co mniej chętnie sięgamy po tłuste potrawy i słodycze.

30 minutowa drzemka to idealny czas na regenerację organizmu w ciągu dnia. Odzyskujemy witalność, zwiększamy kreatywność, generujemy nowy poziom skupienia na drugą część dnia.
Ja zaczęłam to praktykować i przyznam, że drzemka daje mi świeżość umysłu.
Warto jednak pamiętać o kilku wskazówkach – mi pomogły:)

A oto kilka prostych zasad efektywnej drzemki:

1.Najlepszy wpływ na nasz organizm ma krótki sen pomiędzy godziną 14 a 16.00.
W tych godzinach zaczynamy być zmęczeni, a poziom koncentracji spada.
Spanie po godzinie 16:00, może zaburzyć codzienny rytm, utrudnić zasypianie i pogorszyć jakość snu w nocy

2.Ważne jest, aby zapewnić komfortowe warunki do drzemki. Dlatego zasłony powinny
być opuszczone, telewizor wyłączony, a okna i drzwi zamknięte, aby nie słyszeć niepotrzebnych dźwięków za oknem.

3.Mi szybciej pomaga zasnąć przykrycie się kołdrą lub miłym kocem, które znacznie przyspieszają moment zasypiania. Utulają mnie tworząc poczucie bezpieczeństwa i komfortu.

Praktyka czyni mistrza. Nauczysz się z czasem praktykowania 30 minutowej drzemki. I nie miej na początku wyrzutów sumienia jeśli zaśniesz na dłużej:)

Wśród lubiących drzemki byli oraz są : Albert Einstein, Thomas Edison, Winston Churchill, John F.Kennedy, Leonardo da Vinci, Napoleon Bonaparte (przed bitwami), Margaret Thatcher, Arnold Schwarzenegger i Bill Clinton.

Zrób sobie drzemkę i popraw swoją wydajność! Zdrzemnijmy się codziennie!

tekst : Dorota Chociszewska (nie)Perfekcyjna. Więcej o mnie w zakładce „O (nie) Perfekcyjnej”

Just Perfect 5.0 . Zainspiruj się !